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Bulgur Taboulé

Bulgur Taboulé Rezept
Bulgur Taboulé Rezept 2

Bulgur Taboulé

David Geisser, 30-Minuten-Rezepte, Salat

Arbeitszeit

30 min

Gesamtzeit

30 min

Niveau

Leicht

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Wenig Aufwand, grosse Wirkung.

Tipp: An heissen Tagen ein leichtes Sommeressen. Das Taboulé wird noch gehaltvoller, wenn zusätzlich goldig gebratene Pouletstreifen oder Lammkotelettes dazu gereicht werden.

Zutaten für Bulgur Taboulé

(4 Personen)

100 g Bulgur

1 EL Olivenöl (1)

200 ml Gemüsefond

2 Lorbeerblätter

1 Sternanis

1/4 Zimtstange

frischgeriebene Muskatnuss

4 Körner Piment

2 Nelken

1 Bund Petersilie, gezupft

1/2 Bund Pfefferminze, gezupft

1/2 Schalotte

1/4 Gurke

1/2 Kerne eines halben Granatapfels

1 Tomate 

1/4 rote Peperoni

1/2 Limette, Abrieb und Saft

5 EL kaltgepresstes Olivenöl (2)

1 EL Sesamöl, geröstet

Meersalz

Zubereitung von Bulgur Taboulé

1. Bulgur zubereiten

Den Bulgur in eine Schüssel geben und mit Olivenöl (1) vermischen (dies verhindert das Verklumpen). Gemüsefond zusammen mit Lorbeerblättern, Sternanis, Zimt, Muskatnuss, Piment und Nelken aufkochen und über den Bulgur giessen. Abdecken und für 30 Minuten ziehen lassen, bis der Bulgur weich und aufgesogen ist.

Schritt 1: Bulgur zubereiten
Schritt 1: Bulgur zubereiten

2. Gemüse und Kräuter vorbereiten

In der Zwischenzeit die Petersilie und die Pfefferminzblätter waschen, trocken tupfen und fein hacken. Peperoni entkernen und in kleine Würfel schneiden. Die Schalotte schälen und in kleine Würfel schneiden. Gurke längs halbieren, mit einem kleinen Löffel die Kerne entfernen und in feine Würfel schneiden. Die Tomate vierteln, entkernen und ebenfalls in Würfel schneiden. Granatapfelkerne auslösen.

3. Bulgur fertig stellen

Wenn der Bulgur fertig ist, die Gewürze entfernen und den Bulgur mit einer Gabel auflockern. Petersilie, Pfefferminze, Schalotte, Gurke, Kirschtomaten und Granatapfelkerne hinzufügen und gut vermischen.

Schritt 3: Bulgur fertig stellen
Schritt 3: Bulgur fertig stellen

4. Dressing zubereiten und abschmecken

Für das Dressing Limettensaft und -Abrieb, Olivenöl (2), Sesamöl und eine Prise Salz in einer kleinen Schüssel vermengen. Über den Taboulé giessen und nochmals gut durchmischen. Den Couscous-Taboulé für 30 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen, damit die Aromen gut durchziehen können. Vor dem Servieren nochmals durchmischen und nach Bedarf mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Foodscout David Geisser

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Koch David Geisser beantwortet sie.


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