

La fregola sarda sarde est le complément idéal de ce plat raffiné à base de courge. Elle confère à la texture veloutée et douce de la courge grillée un croquant léger et merveilleux.
Temps de préparation
25 min
Temps total
30 min
Niveau
Léger
Dans cette recette végétarienne à base de courge, les notes de caramel des dattes renforcent la douceur de la courge et la fregola sarda lui donne un beau croquant. Mais c'est la vinaigrette aux amandes effilées grillées et au piment qui met vraiment en valeur cette salade de légumes chaude. La fregola sarda peut être remplacée par un couscous en perles.
(4 personnes)
800 g Courge d'Hokkaido ou autre courge ronde, d non pelée coupée en tranches de 1,5 cm d'épaisseur et épépinée
3 c. à café cannelle moulue
3 c. à café Cumin moulu
2 c. à café sel moulu
1 pièce Citron, coupé en deux
80 g Amandes hachées
150 g Beurre
3 pièce Longs piments rouges, coupés en rondelles en biais
3 c. à soupe Huile d'olive extra vierge ; plus extra pour arroser la courge, les moitiés de citron et le plat fini
1 pièce Citron, jus
1 l Bouillon de légumes ou eau
150 g Frégola sarda
6 pièce Dattes Medjool, dénoyautées et coupées en 6 bâtonnets dans le sens de la longueur
2 Branche Menthe ou coriandre, feuilles effeuillées
Préchauffez le four à 200 ºC ou 180 ºC à chaleur tournante.
Tapisser une plaque de cuisson de papier sulfurisé. Badigeonner généreusement la courge d'huile d'olive. Frottez-la avec la moitié des épices, salez et répartissez-la sur la plaque de cuisson. Faire griller pendant environ 30 minutes jusqu'à ce qu'elle soit tendre. Réserver à température ambiante.
1/4
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Porter le bouillon de légumes à ébullition dans une casserole, y ajouter la Fregola sarda et faire cuire pendant environ 15 minutes, jusqu'à ce que les boulettes de pâtes soient tendres. Rajouter du bouillon si nécessaire. S'il reste un peu de liquide à la fin, l'égoutter. Laisser refroidir la fregola sarda pendant environ 5 minutes. Ajouter la moitié du jus de citron, les dattes et un filet d'huile d'olive, puis faire tourner.
1/4
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Entre-temps, badigeonner d'huile d'olive les parties coupées des moitiés de citron et les faire revenir dans une poêle à feu vif jusqu'à ce qu'elles soient noircies, environ 3 minutes. Réserver pour servir.
1/7
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Faire griller les amandes dans une poêle sèche à feu vif jusqu'à ce qu'elles soient dorées et un peu brûlées, environ 5 minutes. Ajouter le beurre, le piment, l'huile d'olive et le reste de la cannelle et du cumin. Réchauffer et mélanger, puis ajouter le reste du jus de citron et retirer du feu. Mélanger avec les boulettes de pâtes.
Disposer les tranches de courge sur un plat de service et les recouvrir de fregola sarda. Décorez avec la menthe ou la coriandre et servez avec le citron grillé.






Foodscout Richi Kägi y répondra.
Marianne S. demande:
Réponse par Richi Kägi le 13.01.2025
Liebe Marianne,
muss ich mir mal was überlegen...
Liebe Grüsse
Richi
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