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Shakshuka aux lentilles

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Linsen-Shakshuka Rezept 2

Shakshuka aux lentilles

Recettes en 30 minutes, Soufflé, Œufs, Petit déjeuner, Lentilles, Verena Frei

Cette variante de la shakshuka est un plat simple mais impressionnant, parfait pour un petit-déjeuner, un brunch ou un dîner convivial. Son goût savoureux et ses épices variées ravissent les sens.

Temps de préparation

10 min

Temps total

30 min

Niveau

Moyens

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La shakshuka me rappelle toujours un voyage à Tel Aviv - où nous avons été gâtés sur le plan culinaire.

La shakshuka est traditionnellement composée d'œufs pochés dans une sauce tomate avec des épices comme le paprika, le cumin et le poivre de Cayenne. Il est souvent accompagné de coriandre ou de persil frais et parfois de fromage feta. Ce plat est connu pour sa chaleur, ses épices et sa polyvalence. Ces dernières années, la shakshuka a gagné en popularité dans le monde entier et est préparée dans de nombreuses interprétations et styles différents. L'idée de le préparer avec des lentilles rouges est une variante moderne qui rend le plat plus nutritif et ajoute des protéines supplémentaires.

Ingrédients pour Shakshuka aux lentilles

(4 personnes)

1 c. à soupe Huile d'olive

1 Oignon

2 pièce Gousses d'ail

1 Poivron rouge

1 c. à café Cumin

1 c. à café Paprika en poudre

1 c. à café Curcuma

1/2 c. à café Coriandre moulue

100 g Lentilles rouges

400 g Tomates hachées (1 boîte)

250 ml Bouillon de légumes

Sel selon le goût

Poivre selon le goût

4 pièce Œufs

Persil ou coriandre frais (pour décorer)

1 c. à soupe Crème aigre ou yaourt

Préparation de Shakshuka aux lentilles

1. préparer les légumes et les faire revenir

Eplucher l'oignon et l'ail et les hacher finement. Laver le poivron, le parer et le couper en petits dés. Dans une grande poêle, faire chauffer l'huile d'olive à feu moyen. Y faire suer l'oignon et l'ail jusqu'à ce qu'ils ramollissent. Ajouter les dés de poivron et les faire revenir quelques minutes jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés.

Schritt 1: Zwiebel schalen und fein hacken
Schritt 1: In einer grossen Pfanne das Olivenöl erhitzen, Zwiebeln und Knoblauch darin anschwitzen, bis sie weich werden, dann die Paprikawürfel hinzufügen

1/2

Schritt 1: Zwiebel schalen und fein hacken
Schritt 1: In einer grossen Pfanne das Olivenöl erhitzen, Zwiebeln und Knoblauch darin anschwitzen, bis sie weich werden, dann die Paprikawürfel hinzufügen

1/2

2. ajouter les épices et les autres ingrédients

Ajouter les épices (cumin, paprika en poudre, curcuma, coriandre moulue) et les faire griller brièvement pour libérer l'arôme. Laver les lentilles rouges et les égoutter.

Ajoutez les lentilles lavées dans la poêle et remuez bien pour qu'elles soient recouvertes des épices.

Ajouter les tomates concassées et le bouillon de légumes. Bien mélanger le tout et porter à ébullition. Réduire ensuite le feu, couvrir et laisser mijoter les lentilles pendant environ 20 à 25 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient tendres.

Schritt 2: Die gewaschenen Linsen in die Pfanne geben und gut umrühren, damit sie mit den Gewürzen überzogen werden
Schritt 2: Gehackte Tomaten und Gemüsebrühe hinzufügen
Schritt 2: Alles gut vermengen und zum Kochen bringen

1/3

Schritt 2: Die gewaschenen Linsen in die Pfanne geben und gut umrühren, damit sie mit den Gewürzen überzogen werden
Schritt 2: Gehackte Tomaten und Gemüsebrühe hinzufügen
Schritt 2: Alles gut vermengen und zum Kochen bringen

1/3

3. rectifier l'assaisonnement et ajouter les œufs

Assaisonnez avec du sel et du poivre. Faire des creux dans les lentilles à l'aide d'une cuillère et casser un œuf dans chaque creux.

Couvrir la casserole et faire pocher les œufs à feu doux jusqu'à ce que le blanc soit ferme mais que le jaune soit encore légèrement liquide.

Schritt 3: Mit einem Löffel Vertiefungen in die Linsen machen und jeweils ein Ei in jede Vertiefung aufschlagen
Schritt 3: Mit einem Löffel Vertiefungen in die Linsen machen und jeweils ein Ei in jede Vertiefung aufschlagen

4. servir

Décorez avec du persil/coriandre frais haché et servez avec une cuillère à soupe de crème aigre ou de yaourt.

Foodscout Verena Frei

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Foodbloggerin Verena Frei y répondra.

Franziska B. demande:

Liebe Verena<br> Tolles Rezept. Hab Ihr evt die Angaben dazu mit Eiweiss, Kohlenhydraten, Kalorien, Fett, etc?<br> Lieben Dank und Grüsse<br> Franziska

Réponse par Verena Frei le 21.01.2024

Liebe Franziska, vielen Dank, probiere es gerne aus! Leider haben wir diese Angaben nicht, es gäbe eventuell online Rechner, wo man es anhand der Zutaten ausrechnen kann!
Auf jeden Fall ist es sehr lecker!
Liebe Grüsse
Verena

edith S. demande:

Gemahlener Koriander? Ist es das Kraut oder die Samen ?

Réponse par Verena Frei le 17.12.2025

Liebe Edith,

Danke für deine Frage. Im Rezept handelt es sich um Koriander-Samen!

Guten Appetit Verena

edith S. demande:

Top Rezept, sehr lecker und danke für die Antwort ( Koriander Samen) 😉

Réponse par Verena Frei le 23.12.2025

Danke für dein nettes Feedback!


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Susanne T. a évalué le 02.10.2023

Köstlich!

Vielen Dank für das köstliche Rezept

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Herbert K. a évalué le 18.01.2025

Ein Jahr zu spät

Antwort an die Frage von Franziska B.: Ich bin mit 130g statt 100g Linsen und 100g Proteinjoghurt auf etwa 1050 kcal 110g Kohlenhydrate 30g Fette 77g Proteine für das gesamte Rezept gekommen. Tolles Rezept.

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