Salade de petits pois et de faves avec asperges et patates douces
Une salade qui convient très bien comme plat principal. Les patates douces en font un repas complet. Les haricots faves sont de plus en plus populaires chez nous, même si l'extraction des graines est un peu laborieuse. Lorsque vous achetez des fèves fraîches, veillez à ce qu'elles soient fermes et vert clair et qu'elles ne se plient pas facilement. Les fèves congelées sont également une option, mais elles doivent toujours être retirées de leur peau après avoir été blanchies. Ce n'est pas obligatoire pour les petites graines fraîches.
Temps de préparation
30 min
Temps total
30 min
Niveau
Léger
Des questions? Richi Kägi y répondra!
Ingrédients pour Salade de petits pois et de faves avec asperges et patates douces
(4 personnes)
4 pièce Asperges vertes
4 pièce Asperges blanches
1 Grande poignée de jeunes feuilles de salade (radicchio, laitue, épinards)
1 Poignée d'herbes fraîches (origan, romarin, thym, ail des ours)
800 g Patates douces
1 pièce Gousse d'ail
700 g Fèves (donne environ 250 g de graines écossées)
500 g Petits pois frais (donne environ 200 g de petits pois)
4 c. à soupe Parmesan râpé
4 c. à soupe Jus de citron
5 c. à soupe La meilleure huile d'olive 'extra vierge
Préparation de Salade de petits pois et de faves avec asperges et patates douces
1. faire braiser les patates douces au four
Préchauffez le four à 200° C.
Faire braiser les patates douces au four : recouvrir une grande plaque de papier sulfurisé, éplucher les patates douces et les couper en morceaux de 2 cm, couper la gousse d'ail en fines lamelles. Mélanger les deux avec les herbes aromatiques effeuillées et 2 cs d'huile d'olive, répartir sur la plaque. Verser 4 cuillères à soupe d'eau par-dessus et faire cuire pendant environ 30 minutes. Arroser deux fois avec le jus qui s'écoule.
2. préparer les asperges, les haricots faves et les petits pois
Préparer les asperges, les haricots faves et les petits pois : Eplucher les asperges, les couper en 3 ou 4 morceaux et les cuire dans de l'eau salée bouillante jusqu'à ce qu'elles soient croquantes. Ecosser les favettes et les petits pois, les blanchir brièvement et les rafraîchir. Retirer les grosses graines de favettes de leur peau, laisser les petites entières.
1/3
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3. dresser et servir
Dresser et servir : Dans un grand saladier, mélanger le reste de l'huile d'olive avec le jus de citron et la moitié du parmesan. Ajouter la fève, les petits pois et les asperges. Lorsque les patates douces sont cuites, saupoudrer du reste de parmesan, bien mélanger et répartir sur des assiettes chaudes. Disposer les feuilles de salade par-dessus et répartir la salade de fèves, de petits pois et d'asperges sur le dessus. Saupoudrer de sel marin et de poivre noir du moulin.




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Foodscout Richi Kägi y répondra.
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